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피로감이 눈에는 얼굴에 음성에 번배우 이시영 운동하는 모습. [유튜브 이시영의 땀티 캡처]
[헤럴드경제=고재우 기자] “운동도 안 하면 불안하고, 다이어트 하니까 몸이 망가지는 게 느껴진다.” (직장인 커뮤니티 다이어터 게시글 중)
매년 새해가 되면 하는 다짐이 있다. 다이어트다. 많은 사람들이 체중 감량, 건강 문제 등 저마다의 이유를 들어 다이어트에 도전한다.
하지만 건강을 위해 시작한 운동이 오히려 독이 되는 경우도 있다. 자신의 몸 상태를 고려하지 않고 운동했다가 관절에 무리가 가기도 하고, 기저질환이 있는 경우에는 목숨이 위험한 상황에 빠지기도 한다.
의료계는 적은 시간이라도 일상생활에서 꾸준히 운동하는 것이 좋고, 특
갤럭시s신용불량 히 잠잘 시간을 줄여 운동하는 것은 경계해야 한다고 조언한다.
연예인 이영지가 다이어트 중 올린 유튜브 일부. [유튜브 이영지 캡처]
9일 건강관리 플랫폼 콰트 운영사인 엔라이즈가 지난달 콰트 이용자 500명을 대상
한국주택공사전자조달시스템 으로 한 ‘2025년 새해 운동 목표’에 따르면 2030 여성 응답자 58%가 ‘체중 감량’을 이유로 운동을 시작했다. 또 ‘건강 문제’를 꼽은 응답률도 20대 30.9%, 30대 36.8%로 적잖게 집계됐다.
의료계에서는 자신의 몸 상태에 대해 파악하는 것이 우선이라고 말한다. 체력, 체중 등 개인 상태를 고려하지 않은 지나친 운동은 오
삼성생명 주택담보대출 히려 관절 질환 등을 야기할 수 있기 때문이다. 실제로 건강보험심사평가원이 발표한 ‘척추·관절 질환 의료 이용 분석’을 보면 2021년 척추 질환 신규환자 약 118만명 중 20~30대 비중이 40%에 달했다.
고강도 운동으로 발목, 무릎 등 관절 질환에 시달릴 경우에는 통증으로 인한 활동량 저하로 체중 증가 ‘악순환’에 빠지기도 한다.
개인회생채무불이행 더욱이 비만인 경우에는 당뇨, 혈압 등 기저질환 가능성이 높은데, 운동을 과하게 할 시 저혈당 위험에 노출된다.
연예인 이영지가 다이어트 중 올린 유튜브 일부. [유튜브 이영지 캡처]
심경원 이대서울병원 가정의학과
기업은행 마이너스통장 교수는 “체중 감량이든 건강이든 한 번에 고강도로 길게 운동하는 것보다 적더라도 일상생활에서 꾸준히 하는 게 중요하다”며 “관절 손상도 우려해야 하고, 혈압·저혈당·심장질환 등이 있는 기저질환자라면 더 위험할 수 있다”고 설명했다.
이어 “잠잘 시간도 없는 경우라면 운동시간을 줄이고 차라리 잠을 자는 게 낫다”고 덧붙였다.
박훈기 한양대병원 가정의학과 교수도 “개개인의 특성에 따라 운동은 골라서 해야 한다”며 “유행을 좇아서 하는 운동은 더욱 바람직하지 않고 몸에 무리가 가기 쉽다”고 부연했다.
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